Quinta- feira – 20/05/2010

3º dia e tudo bem…

O engraçado é que quando entro em um “projeto desembaranga” eu começo a ficar mais vaidosa (até ver o primeiro espelho pela frente e ter um choque de realidade) e passo a usar creminhos, fazer unha, usar esmalte coloridos, enfim… Sinto-me mais mulherzinha (no melhor sentido que o diminutivo pode dar).

Fui para academia e constatei que o que falei no último post é verdade: eu sinto falta de me exercitar. Não vou dizer que é a coisa mais gostosa do mundo ficar lá puxando ferro ou ficar pedalando sem sair do lugar – coisa, inclusive, que provoca muita dor na bunda. Mas a disposição que a atividade física dá, até o cansaço é diferente, é melhor de sentir.

Acho que a grifonia começou a fazer efeito. O Monstro Vespertino Devorador de Tudo Que Vê Pela Frente parece estar mais calmo.

Estou tentando comer de 2 em 2 horas e, com isso, estou meio viciada em laranja crava.

Café da manhã: 2 bananas prata com 2 colheres de sopa de farinha de linhaça.

Almoço: salada de alface, beterraba, vagem temperada com azeite de oliva.

Legumes refogados

1 colher de servir de arroz integral

1 concha pequena de feijão

½ bife pequeno

Tarde: 3 laranjas

2 pães de queijo pequenos.

Acho que exagerei no lanche da tarde.

Jantar: 1 concha de feijão

1 banana prata

Sexta-feira – 21/05/2010

Acordei cedo e fui para academia. Não sei se é isso que faz chover diluvialmente na cidade…

Quando eu comecei o acompanhamento com a nutricionista, ela preparou um cardápio semanal que eu nunca consegui seguir. Tenho pavor de saber o que vou comer no dia seguinte.

Então ela simplificou minha vida e me passou uma lista de alimentos, o que facilitou muito minha vida.

ALIMENTOS DE CONSUMO LIVRE: alface, acelga, agrião, broto de feijão, repolho, palmito, abobrinha, aipo, chicória, coentro, cebola, cebolinha, salsa, espinafre, hortelã, jiló, couve, couve-flor, pimentão, pepino, rabanete, tomate, maxixe, limão, mostarda, alho, chás como erva-doce, hortelã, capim santo e camomila.

ALIMENTOS DE CONSUMO CONTROLADO (1 colher de servir por refeição ou 1 porção): Arroz, macarrão, farinhas, batata baroa, batata doce, cará, inhame, mandioca, pão, pão integral, torradas, biscoito de sal, cuscuz, pipoca, canjica, pamonha, tapioca, ovos, carne bovina e peixes. Leite, queijos, iogurtes, requeijão. Alimentos industrializados. Óleo, margarina, manteiga e azeite. Café.

ALIMENTOS DE CONSUMO PROIBIDO: Açúcar, rapadura, mel, melado, doces em geral, caldo de cana, balas, bolos, chocolates, refrigerantes, sorvetes, bebidas alcoólicas, biscoitos, pães doces.

ALIMENTOS A SEREM EVITADOS: Carne de porco e derivados, creme de leite, nata, queijo curado, frituras, pelo de frango, couro de peixe, coco e leite de coco.

Diário alimentar:

Café da manhã: 1 banana prata com 1 colher de farinha de linhaça

Lanche: ½ barra de cereal

Almoço: Salada de alface e vagem

½ colher de servir de  quiabo

½  colher de servir de repolho refogado.

1 colher de servir de arroz integral

1 concha de feijão

1 filé pequeno de frango.

Tarde: a fresca da minha amiga estava de aniversário me fez comer 1 fatia de bolo, transparente, mas 1 fatia. Depois comi uns 5 pinhões.

Noite: canja de galinha. 1 prato.

Sábado  e Domingo 22 e 23 de maio

Minha doce nutricionista me liberou da dieta no final de semana. Assim, liberou em termos…

Sábado duas amigas do Coró vieram brincar aqui e rolou brigadeiro com bolo de chocolate. Comi só um pouquinho, eu juro!

E segunda começa tudo de novo!

Até amanhã

Euba

Fotinho de jovem senhora obesa – final de Março